Nước cam – thức uống vàng cho sức khỏe mà ai cũng nên uống mỗi ngày

1. Hàm lượng vitamin C “khủng” – tăng sức đề kháng tự nhiên

Nói đến cam là nói đến vitamin C. Chỉ một ly nước cam 200ml đã có thể cung cấp hơn 70–90% nhu cầu vitamin C của cơ thể mỗi ngày.

Lợi ích của vitamin C trong nước cam:

• Tăng cường hệ miễn dịch

• Giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus

• Hỗ trợ hấp thu sắt

• Ngăn ngừa cảm cúm và các bệnh theo mùa

Vì vậy, mỗi buổi sáng uống một ly nước cam tươi là cách đơn giản nhất để khởi động một ngày thật khỏe.

---

2. Giàu chất chống oxy hoá – đẹp da, chống lão hóa

Nước cam chứa flavonoid và carotenoid – hai hợp chất nổi tiếng có khả năng chống oxy hóa mạnh.
Chúng giúp:

• Làm chậm quá trình lão hóa

• Giảm tác hại của gốc tự do

• Giúp da tươi sáng, căng khỏe

• Hỗ trợ tim mạch tốt hơn

Đó là lý do nước cam thường được yêu thích trong chế độ ăn healthy hoặc làm đẹp da tự nhiên.

---

3. Tốt cho hệ tiêu hóa, nhẹ bụng mỗi ngày

Nước cam tươi chứa hàm lượng nhỏ chất xơ hòa tan (nếu vắt có cả phần tép), giúp:

• Hỗ trợ tiêu hóa

• Giảm táo bón

• Giúp đường ruột hoạt động linh hoạt hơn

Đặc biệt, lượng acid tự nhiên trong cam kích thích sản sinh enzyme tiêu hóa, giúp cảm giác ăn uống ngon miệng hơn.

---

4. Giúp cơ thể giữ nước – bù điện giải tự nhiên

Không chỉ ngon, nước cam còn chứa:

• Kali

• Magie

• Nước tự nhiên từ trái cây

Những chất này giúp cơ thể bù nước nhanh, nhất là khi bạn vận động nhiều hoặc đang mệt mỏi. Một ly nước cam cũng có thể giúp giảm tình trạng chuột rút và thiếu năng lượng.

---

5. Tốt cho tim mạch và huyết áp

Uống nước cam đều đặn (vừa phải) giúp:

• Giảm cholesterol xấu (LDL)

• Tăng cholesterol tốt (HDL)

• Ổn định huyết áp nhờ hàm lượng kali cao

Những người thường xuyên dùng nước cam có sức khỏe tim mạch tốt hơn theo nhiều nghiên cứu dinh dưỡng hiện đại.

---

6. Khi nào nên uống nước cam để tốt nhất?

Để hấp thụ tối đa dưỡng chất từ nước cam, bạn nên uống:

• Buổi sáng sau ăn 1 giờ

• Buổi trưa khi cơ thể cần nạp năng lượng

• Sau vận động nhẹ hoặc làm việc căng thẳng

Không nên uống khi bụng đói, vì acid trong cam có thể gây khó chịu tạm thời cho dạ dày.